Всем привет.
Праздники прошли, долой салаты, выпивку и лень, вперёд новая жизнь и новые привычки.
Хочу предложить вам свои

8 полезных привычек, которые помогут вам улучшить здоровье в 2018 году.

 

1. Ешьте сладкое на завтрак.
Вкусный и полезный завтрак — неотъемлемая часть утра здорового человека! И как известно, Утро — это лучшее время, когда можно побаловать себя калорийным вкусняшка и, но в ограниченном количестве. Сладкое по утрам — это возможность активизировать свою интеллектуальную и физическую деятельность, поэтому не стоит отказывать себе в таком маленьком удовольствии.
2. Принимайте контрастный душ.
Контрастные водные процедуры приносят ощутимую пользу для тела. Переменное действие тепла и холода укрепляет сосуды, метаболизм активизируется, укрепляется иммунная система. Контрастный душ стимулирует работу нервной системы и нормализует деятельность эндокринной системы, активизирует окислительно-восстановительные реакции. Это средство не только весьма полезно, но и доступно!
3. Замораживайте фрукты и овощи.
Вы хотите питаться здоровой пищей, но фрукты и овощи быстро портятся? Так вот, очевидный совет: попробуйте заморозить их до того, испортятся. Такие заготовки отлично подойдут для зимнего периода.
4. Готовьте сами.
Было проведено немало исследований, показывающих, что люди, которые готовят себе сами, как правило, более счастливы и к тому же меньше весят. Если вы будете сами себе готовить, то вряд ли на вашем столе окажутся вредные продукты, которые, и все об этом знают, скажутся на здоровье не самым благоприятным образом.
5. Делайте растяжку.
Возьмите в привычку делать ежедневные упражнения на растяжку и уже очень скоро ваше тело отблагодарит вас подвижными суставами, отсутствием болей в спине и красивой осанкой.
6. Вставайте пораньше.
И как следствие, рано ложитесь спать. Вы удивитесь, насколько более продуктивными вы будете на протяжении всего дня (и сможете справиться со всеми теми вещами, о которых читаете в этой статье). Плюс к этому, вы будете тратить гораздо меньше времени на засыпание.
7. Медитируйте.
Найдите 5 минут в день, чтобы спокойно посидеть, очистить свой ум от лишних мыслей и подышать полной грудью. Поверьте, это серьёзно повлияет на вашу жизнь.
8. Замедляйтесь.
Современный темп жизни может действовать на нас изнуряюще: многих очередные рабочие будни опустошают и морально, и умственно, и физически. Вместо того, чтобы отдохнуть, остаться наедине с самим собой или провести время с семьей мы пускаемся галопом на очередные встречи, мероприятия, которые словно загоняют в капкан и не дают ощущения полной жизни. Конечно это не значит, что нужно халатно относиться к работе и предаваться постоянным развлечениям, но перестать спешить, напряженно думать и уметь определять, что важно и что нет – просто необходимо.

Оставить ответ