Все мы знаем о важности первого приёма пищи.
Ведь правда: от того, что мы съедим утром, зависит многое: наше настроение, скорость обмена веществ, самочувствие в течение дня.
Обычно мы не придаем должного внимания завтраку — или вовсе пропускаем его, или едим то, под руку попалось. Если вы решили исправить это, предлагаем убрать из своего утреннего меню следующие блюда:
1. Сладкое.
Сладости на голодный желудок повышают уровень сахара в крови. Такой завтрак не приносит пользу здоровью и вызывает неконтролируемые приливы аппетита в течение дня. Если очень хочется сладкого с утра, тогда можно съесть чёрный шоколад, зефир или мармелад, но только после основного приема пищи. А самый хороший вариант — творог с мёдом.
2. Сэндвичи и бутерброды.
Имеются ввиду те, что продают в кафе или в кулинарии. В большинстве из них добавляют консерванты, которые помогают хранить продукт дольше. Да и сами продукты там далеко не первой свежести. Но даже если вы купите самые натуральные и отборные ингредиенты, то питаться такой едой каждый день не стоит. Эта очень углеводная пища, а значит, уже через пару часов чувство сытости пройдёт, на вас нападут усталость, сонливость и лишние калории.
3.Хлопья с молоком.
Конечно, реклама говорит о том, что это невероятно полезный и вкусный продукт. Но «Фитнес» хлопья ещё нужно поискать — те, что находятся в супермаркетах, содержат большое количество сахара, вредных химических добавок.
4. Обезжиренный йогурт со вкусовой добавкой.
Многие любят йогурты, потому что в рекламе сказано что они полезные и вкусные, но при этом ещё и низкокалорийные. Не все так просто. Обезжиренные йогурты содержат сахар, «ягодный вкус» — это химическая добавка. Всё вместе это никак не составляет правильный завтрак.
5. Овсянка.
Уточню: речь идёт об овсянке быстрого приготовления с различными подсластителями. Там большое количество сахаров, химические вкусовые добавки и она не имеет ничего общего с обычной цельнозерновой овсянкой. Если хотите правильно питаться, придётся постараться и сварить себе 20-30 минут, постоянно помешивая, кашу — но это стоит того.
6. Творожные сырки.
Увы, но в основе вкусных сырников совсем недиетический творог, а сахар и вредные жиры. Кроме того, чаще всего в туда добавляют маргарин, консерванты и искусственные ароматизаторы. Опять же, это скорее десерт, который нужно употреблять умеренно.
7. Пакетированные соки.
Несмотря на то, что по технологии сок должен состоять из натуральных компонентов без добавления подсластителей, чаще всего так называемые «восстановленные соки» состоят только из простых углеводов. Кроме того, то, что мы считаем мякотью – вовсе не части фруктов, а пектин или жмых сахарной свеклы.

Оставить ответ