Метаболизм – это процесс, при котором ваш организм превращает то, что вы едите и пьете в энергию. Есть несколько простых, но довольно эффективных способов ускорить наш обмен веществ и дать организму возможность с новыми силами бороться с лишними килограммами.
Правило #1 ограничьте употребление продуктов богатых Омега-6.
Большое количество Омега-6 содержится в жаренных продуктах, маргарине, кондитерке, маргарине искусственных соусах, которые провоцируют несварение, повышенный уровень сахара в крови, лишний вес и т.д.. Поэтому в следующий раз, когда захотите чего-то «вредного», подумайте о том, как это негативно повлияет на ваше здоровье, а не просто будет препятствием на пути к идеальной фигуре.
Правило #2 Употреблять свою норму белка.
35% суточной калорийности вашего рациона должен составлять белок. Почему именно белки? Во-первых, они важны для образования гормонов и ферментов, которые и разгоняют обменные процессы. Во-вторых, при расщеплении белка организму приходится потрудиться и потратить лишние калории, а насыщение вы будете ощущать гораздо дольше.
Самые лучшие источники белка: курица, индейка, баранина, говядина, яйца, творог, субпродукты, рыба и морепродукты.
Правило #3 Прислушиваться к своему организму.
Бережно относиться к своему пищеварению не значит, что вы резко откажетесь от вредных продуктов и замените их на полезные. Каждый организм уникален, то что подходит одному, совсем не приемлимо для других. Необходимо прислушиваться к тому, что говорит вам ваш желудок. Ферментированные продукты — это хорошо, но если молочка у вас усваивается плохо, лучше искать альтернативы.
Правило #4 Используйте полезные бактерии.
Это полезные бактерии, необходимые для нормальной работы нашего пищеварения. Около 70% полезных для переваривания бактериф находится в молочной продукции. Их также можно купить в аптеке в качестве биологически активных добавок.
Правило #5 Высыпайтесь.
Люди, которые хорошо отдыхают и высыпаются теряют вес быстрее, тогда как при дефиците сна (спят по 3-4 часа) наоборот набирают килограммы. Причина в том, что во время сна вырабатывается ряд гормонов, которые участвуют в расщепление жира.

Оставить ответ