Куриные рулеты с грибами и шпинатом
  1. • Куриная грудка 500г
  2. • Шпинат 100г
  3. • Репчатый лук 1шт
  4. • Белые грибы 200г
  5. • Соль, перец, специи.
  1. Моем Шпинат и просушиваем бумажным полотенцем, нарезает мелкими квадратиками.
  2. Нарезаем мелко репчатый лук и грибы.
  3. Обжариваем на сухой сковороде без масла шпинат , лук и грибы.
  4. Полученную смесь заправляем специями и солью и даём остыть.
  5. Куриную грудку разрезаем поперёк на 2 тонких пласта, немного отбиваем чтобы разровнять.
  6. Кладём начинку (1 ст.л.~) на серединку грудки, формируем рулетики и закрепляем их зубочистками.
  7. Полученные рулетики солим, перчим, добавляем специи.
  8. Выпекаем при температуре 180 градусов 25-30 минут.
  1. 80ккал
  2. Б: 17.5г.
  3. У: 1.5г.
  4. Ж: 1.5г.
Adapted from Мясные блюда
Adapted from Мясные блюда
🥑Онлайн диетолог✨Тренер🥗Консультации по питанию✅Похудение http://www.notsahara.com/

Оставить ответ