В зимнее время наш организм защищаясь использует «режим энергосбережения» и нам хочется есть что-то тёплое и сытное, что получить энергию, согреться и наесться. Но мы должны кушать как калорийные, так и полезные блюда. Как мы можем это сочетать? Обеспечив себя необходимыми витаминами и минералами, вы сможете избавится от постоянного чувства голода. В этой статье речь пойдёт о зелени, которой можно дополнить свои блюда, не набрать лишние 5 кг за зиму. Добавляйте её в смузи, супы и гарниры ежедневно — вам гарантировано хорошее самочувствие.

1. Брюссельская капуста. В своем составе имеет много легко усваиваемого белка. Так же содержит много витамина С, что полезно для укрепления иммунитета особенно в зимний период.

2. Цветная капуста. В ней имеется в достатке белок, а также большое количество клетчатки, которая очищает организм и благотворно влияет на пищеварение, способствует похудению.

3. Спаржа. Кладезь полезных витаминов и минералов, которые способствуют улучшению состояния кожи, общему укреплению здоровья и похудению.

4. Шпинат. В нем огромное количество белка, витаминов и ценных микроэлементов. Он ускоряет обмен веществ и улучшает самочувствие.

5. Укроп. Богат белком и железом. Спасает от анемии, очищает кровь, улучшает пищеварение.

6. Сельдерей. Сельдерей помогает при повышенной усталости, укрепляет нервную систему, повышает устойчивость к стрессам. Минеральный и витаминный состав сельдерея нормализует состояние кожи.

Оставить ответ