Скоро лето, и вы решили худеть. Тренировка дома — это отличный вариант, и хорошая замена тренажерному залу.

Они удобны, не нужно тратить деньги на абонемент время на дорогу, вы в комфортной обстановке и можете никого не стесняться. Домашние тренировки так же эффективны, как и тренировки в зале, и все зависит только от вашего желания и старания.

Но все же существует ряд ошибок в тренировках в домашних условиях, который мешает нам достичь успеха.

Отсутствие четкого плана.

Очень часто, насмотревшись фото стройных и спортивных девушек в интернете мы полные решимости и мотивации хватается за коврики и гантели. Но вот только запал быстро уходит, и нас хватает на недельку. А все дело в том, что домашние тренировки требуют хорошо составленного плана и точности выполнения. Важно понимать что именно правильное планирование и регулярность — залог успеха домашних тренировок.

Занятия в домашней одежде.

Да, это не дело, когда вы между просмотром сериала и варкой супа, решили выделить время и поприседать в домашнем халате. Важно чтобы вы относились к своим тренировкам ответственно и понимали, что пижама — это не одежда для спорта.

Не оптимально подобранная программа.

Интернет полон разнообразных комплексов и программа тренировок, которые обещают нам кубики на животе за 2 недели и бразильскую попу — орех за 10 дней. Увы, но все не так просто. Если вы новичок и ещё не ориентируетесь в многообразии упражнений и комплексов вы вряд ли сможете подобрать программу, которая будет учитывать все ваши нужды и особенности. В таком случае очень хорошим вариантом будет онлайн тренинг, где специалист разработает комплекс занятий индивидуально для вас, что поможет достичь желаемого результата быстро.

Отдых или посторонние дела во время занятий.

Вам позвонили по телефону. Кто-то отвлек. Бульон закипел. Нет, нет. Это уже не тренировка. Даже если вы отвлеклись всего на 5 минут. Тренировочный процесс требует концентрации и поддержания определенной частоты сердечных сокращений. Так что крайне не разумно отвлекаться в этот момент.

Несколько общих советов.

  • Обеспечьте себе спокойное пространство.
  • Отключите телефон.
  • Найдите свое оптимальное время для тренировок.
  • Пейте воду во время занятий.
  • Будьте нацелены на результат.

Оставить ответ