Многие знают из нас о пользе кардио нагрузки в процессе похудения. Однако особым достоинством кардио тренировок является укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости.
Кардио тренировки влияют на общий уровень метаболизма, ускоряют обмен веществ, что помогает нам гораздо быстрее избавляться он ненужных килограмм.
Худеющие часто выполняют кардио упражнения и даже не задумываются, как правильно их выполнять, и в итоге не получают желаемого результата. И в этом кроется весь секрет. Существует множество видов кардио нагрузок. и нужно правильно подходить к этому вопросу и выбирать именно то, что подходит вам.

Самые популярные виды кардио тренировок:

1. Бег;
2. Ходьба;
3. Орбитрек;
4. Танцы;
5. Езда на велосипеде;
6. Степ-аэробика;

 

Каждый из этих видов нагрузок имеет множество преимуществ и отлично помогает сжигать лишний вес.
Похудение с помощью кардио тренировок подарит вам красивую стройную фигуру, без ненужных объемов, без обвисания кожи, растяжек и прочих побочных эффектов, после соблюдения строгой диеты и потери веса без физической нагрузки.

 

Прежде чем приступить к кардио тренировкам (кроме ходьбы), желательно проконсультироваться у врача. Это обязательно если у вас есть проблемы с коленями, вы не молоды, есть проблемы с сердцем, имеете хронические заболевания либо вы беременны.

 

Перед каждой кардио тренировкой необходимо сделать разминку в течение 5-7 минут. Завершать кардио тренировки стоит комплексом на растяжку, который расслабит мышцы после нагрузки.

 

Так же важно иметь удобную и практичную одежду и обувь, рассчитанные именно на интенсивные нагрузки и потоотделение.

Однако! Кардио нагрузку нельзя доводить до фанатизма. Потому что при длительных кардио нагрузках сердце не может расслабиться очень длительный промежуток времени, что явно не благотворно влияет на общее состояние организма и может привести даже к летальному исходу.

Оставить ответ