Растяжка — это группа определённых упражнений для увеличения гибкости тела, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок.

Практически каждый из нас знает о пользе силовой и функциональной тренировки, тренировки сердечно сосудистой системы и мало кто в курсе о колоссальной пользе растяжки так же важной для жизненной активности и здоровья.

Чем полезна растяжка?

Используя растяжку во время и после тренировок, вы получаете массу положительных моментов:

• увеличение гибкости тела – это внешнее проявление растяжки, к которому вы стремитесь. вы сможете сесть на шпагат, лучше выполнять асаны в йоге и т.д.;

 

• снижение напряжения в мышцах – тело расслабляется и по-настоящему восстанавливается;

 

• уменьшение мышечной боли после тренировки;

 

• благотворное влияние на нервную систему и общее расслабление;

 

•улучшение эластичности суставов и мышц;

 

• улучшение координации;

 

• улучшение здоровья сосудов – они, как и мышцы, участвуют в растяжке и укрепляются;

 

• улучшение осанки, состояния кожи и фигуры;

 

• улучшение функционирования внутренних органов – здесь эффект достигается за счет нервной системы и массажа при растяжке;

 

• повышение выносливости и общего состояния здоровья;

 

• и просто ощущение лёгкости и удовольствия во всем теле;

Несколько рекомендаций по использованию растяжки в тренировках:

• старайтесь по возможности включить растяжку на все группы мышц в конце тренировки;

 

• во время отдыха между подходами растягивать целевую, рабочую группу мышц;

 

• на каждый сустав выполняйте два-три различных упражнения на растяжку;

 

• основной комплекс на растяжку должен состоять из статических упражнений;

Оставить ответ