Всем привет!

Поговорим о том как войти в режим после праздников!

 

Прежде всего, нужно привести в порядок свой организм, чтобы вы чувствовали себя легко, комфортно.

 

  • За обилие вкусностей и алкогольных напитков организм вам спасибо не скажет. На протяжении всех каникул вы наверняка позволяли себе скушать то, что запрещали на протяжении длительного времени: различные салаты с майонезом, жирная, жаренная пища, сладости, газированные напитки. Это стресс для организма.

 

  • Именно по этому очень важно собраться с мыслями и позаботиться о своём теле обеспечить ему детокс . Помните, что «детокс» – это не «голодовка», нельзя отказывать себе в еде, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Помните: не более 2ух разгрузочных дней в неделю!

 

  • В разгрузочный день питайтесь правильными продуктами – пейте кефир, кушайте каши, фрукты, овощи. Делайте это по принципу «немного, но часто». Не забывайте пить воду! Она должна быть неотъемлемой частью вашего рациона.

  • Неделю детокса стоит начать именно с выходного. Устройте себе щадящий разгрузочный день, чем разнообразнее будет ваш рацион, тем лучше. За день можно съесть 800 г овощей и 400 г рыбы или птицы. Готовьте все в духовке или пароварке, овощи заправляйте не майонезом, а растительным маслом или бальзамическим уксусом. Исключите или сильно ограничьте соль.

 

  • Так же советую сделать особый акцент на так называемых зеленых коктейлях. Смузи прекрасно очистят печень от токсинов, а травяные чаи дают мочегонный эффект. Чтобы зеленые компоненты лучше впитывались, вам следует добавлять в коктейли природные жиры такие как кокосовое молоко, живые йогурты, ореховое масло.

Оставить ответ