Чем же так важен здоровый перекус? Когда лучше перекусывать? Какие продукты лучше всего подойдут для здорового и полезного снэка?

Одной из основных ушибок худеющих, является игнорирование перекусов между основными приемами пищи, это во-первых.
А во-вторых, слишком калорийные перекусы(чипсы, конфеты, леденцы, слойки), недающие длительного чувства насыщения и повышающего уровень сахара в крови.
Перекус — важная часть вашего ежедневно го рациона. Небольшие закуски между основными приемами пищи помогают избежать сильного чувства голода, и в последующем переедания, контролируют уровень вашего сахара в крови, а также помогают ускорить ваш метаболизм.
Золотое правило: ешь по-немногу, но часто.
И именно правильные здоровые перекусы помогают нам справиться с этой задачей.
Лучше всего отдавать предпочтение свежим, легким и полезным продуктам: орехи, фрукты, овощи.
И так, конкретно, варианты лучших перекусов:
1. 20 граммов любых орехов в сыром виде, без добавления соли.
2. Молочные продукты без искусственных красителей, сахара и вкусовых добавок в составе( натуральный греческий йогурт, кефир, айран, тан, простокваша, ряженка).
3. Сентвичи на цельнозерновых цлебцах с овощами и белком.
4. Не сильно сытный или углеводный фрукт ( зелёные яблоки, грейпфрут, апельсин, киви) 100-200гр
5. 30гр сухофруктов.
6. Маложирный сыр, или сыр мягких сортов (фета, брынза, адыгейский).
7. Овощные салаты с умеренным количеством растительного масла.
8. 1 вареное яйцо.
9. Для спортсменов подойдёт протеиновый коктейль на воде.
10. Маложирный творог с добавлением ягод или фруктов.
11. В умеренном количестве цельнозерновых и злаковые батончики, без глазури.

Оставить ответ