Осознанное или гибкое питание это явление, которое пришло к нам из буддизма и ведического питание. Подобный вид питания предполагает отказ от строгий ориентиров и указаний что вам нужно есть в определенных диетах или планах питания.
  • Несомненно, на начальных этапах формирования привычки правильно питаться четкий распорядок и план по организации меню на день очень важен, так как нам ещё трудно привыкнуть ко всем нюансам нашего нового стиля питания.
  • И все же со временем, мы приходим к пониманию прислушиваясь к себе мы учимся распознавать потребности и нужды своего тела. Осознанное питание помогает нам лучше ощущать, когда мы действительно хотим есть, а когда нами движут наши эмоции или на нас оказывают давление внешние факторы.
  • Со временем мы начинаем есть более внимательно, концентрируясь на вкусе еды и своих ощущениях в теле. Осознанность питания учит нас удовольствию от полезной пищи которую мы раньше не замечали. Мы всё время куда-то бежим, куда-то торопимся, а концентрация на пяти чувствах помогает остановиться и сосредоточиться на себе, на том, что происходит здесь и сейчас.
— Ешьте часто и маленькими порциями.
— Прислушивайтесь к себе, чтобы распознавать истинное чувство голода.
— Думайте о том, что вы едите.
— Уберите все посторонние раздражители: телефон, компьютер, телевизор и т.д.
— Откажитесь от строгих запретов и ярлыков касательно вашего питания.
— Уважайте пищу, которую вы употребляете.
— Используйте постепенный переход на правильное питание.

Оставить ответ