Каждый из нас пробовал худеть, и иногда это получалось. И вот мы видим на весах заветную, желанную цифру, а что же дальше?

Мы попадаем в ситуацию растерянности: как не набрать обратно сброшенные килограммы. А вдруг все вернётся?

О сохранении результата нужно думать ещё до его достижения.

Придерживайтесь этих простых правил:

1. Продолжайте придерживаться здорового образа жизни постоянно.

Не стоит после окончания диеты набрасываться на печенья, чипсы и торты. Правильное питание-это стиль жизни, которому стоит придерживаться постоянно, а те только тогда, когда вы влезли в желанные джинсы.

2. Изначально не стоит придерживаться строгих диет.

Около 80% людей, сидевших на строгих диетах возвращают свой вес обратно и даже начинают весить больше. Диеты не работают, так как они истощают организм и замедляют наш метаболизм. Сидя на диетах мы теряем не жир, а наши мышцы, а это вовсе не наша цель.

3. Придерживайтесь принципов правильного питания.

Правильное питание — это не кефир на завтрак, обед и ужин. Это не строгие запреты и безвкусная еда. Забудьте об этих устаревших стереотипах. Мы не ограничиваем себя, мы заменяем вредные продукты нашего питания на полезные, и сбалансируем наше питание.

4. Не снижайте интенсивность тренировок.

Если вы уже достигли определённых успехов в ваших тренировках и уже похудели, вам не стоит сбавлять интенсивность тренировок. Наш организм инертен и привыкает к нагрузкам, и облегчая свои тренировки мы можем набрать вес.

5. Продолжайте следить за водным балансом.

Вы скорее всего знаете о важности чистой питьевой воды для похудения и поддержания веса. Так же вода выводит из организма продукты распада и позволяет контролировать чувство голода и не переедать.

6. Высыпайтесь.

Помните что здоровый 8ми часовой важен для восстановления после тренировок и контроля аппетита, а так же хорошего настроения и самочувствия.

Оставить ответ