Все мы знаем и не раз слышали о том как важно придерживаться марочной нормы выпитой воды.
Действительно, тело человека на 70% состоит из воды, и она является наиважнейшим елементом для естественного функционирования нашего организма.
Взрослый человек должен выпивать 6-8 стаканов чистой воды ежедневно. Не сока, чая, кофе, молока, а уж тем более сладких газированных напитков, а именно чистой ВОДЫ!
Так как же приобрести эту полезную привычку и улучшить состояние собственного здоровья?
1. Пейте утром 2 стакана воды на тощак, чтобы мягко разбудить свое пищеварение и запустить обменные процессы в организме.
2. Выпивайте стакан воды за 20 минут до каждого приема пищи. Это не только поможет вам соблюсти супочную питьевую норму, но и умерить ваш аппетит, и избебавит вас от предания.
3. Пейте воду в одно и тоже время. Организм любит регулярность и постоянсьво, через какое-то время вы уже интуитивно будете понимать когда вам нужна вода.
4. Установите будильник или приложение с напоминанием о необходимости выпить воду. В сети множество вариантов удобных и интересных приложений для организации вашего питьевого режима.
5. Пейте понемногу и часто. Не стоит выпивать огромные стаканы и растягивать объем желудка, это вредно для ЖКТ и может привести к перееданию. Лучше пить часно небольшими стаканами, так как будет комфортно вам.
6. Сделайте акцент на воде! Лучше выпить стакан воды чем чашку чая или кофе, расставьте приоритеты провильно!
7. Увеличивайте количество выпиваемой воды постепенно. Не стоит включать в свой рацион сразу 6-8 стаканов воды, вам будет сложно, и для организма это слишком резкие перемены.
8. Держите бутылку с водой на виду. Пусть она будет для вас своего рода косвенным напоминанием. Можно также сразу поставить рядом стакан.

Оставить ответ